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【貴重】腰痛がひどい時の対処方法一覧|腰痛応急処置と腰の痛みを治す方法を紹介!|腰痛に効く薬もある【ぎっくり腰対処法】

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腰痛がひどい時の対処方法一覧|腰痛応急処置と腰の痛みを治す方法

【投稿日:2020年5月22日】

ぎっくり腰や慢性的な腰痛など、腰痛は「腰痛もち」には堪らなくしんどいもの。

 

ぎっくり腰は「急性腰痛症」と呼ばれています。ぎっくり腰を経験した人は、その腰の痛みによって生活に支障をきたすなど、苦労した経験がおありでしょう。

 

今回は、ぎっくり腰や腰痛によって苦しんでいる人へむけての記事です。

 

実際に私もギックリ腰を経験しているので、私の体験談とその時の対処法や応急処置方法、仕事はどうしたか?ぎっくり腰に効く薬はなにか?などを書いているので、参考にしてもらえると幸いです。

 

では早速、腰痛に効く薬や、応急処置、対処法、治療法などを紹介していきます。 


腰痛がひどい時の対処方法一覧|腰痛応急処置と腰の痛みを治す方法を紹介!|腰痛に効く薬もある【ぎっくり腰対処法】

ぎっくり腰対処法

まず、ぎっくり腰とはなにか?を解説しておこう。

 

ぎっくり腰とは?どのくらいで治るの?

腰椎(腰骨)は5個の椎骨で構成されていますが、それを支えている椎間板や関節、筋肉や靱帯などに 部分的な損傷が起こり、強い痛みが生じると考えられている。

 

ほとんどのぎっくり腰は、1ヶ月以内に軽快または消失してしまいますが、 急性腰痛を繰り返していると椎間板ヘルニアを合併したり慢性腰痛へ移行することがあり、 正しい対処の仕方が大切である。

 

時間経過によって改善が見られない、または下半身に痛みやしびれと言った症状が出現した場合などは椎間板ヘルニアなどの病気が隠れていることがあるため、すぐに病院にいきましょう。

 

ぎっくり腰になった瞬間、ぎっくり腰になった場合の対処法|応急処置方法

ぎっくり腰になってしまった時は、まず落ち着いてむやみに動かずに、楽な姿勢になって深呼吸を繰り返しましょう。

 

深呼吸を繰り返しているうちに、痛みが楽になってくる場合があります。

 

一般的なぎっくり腰などのひどい腰痛の応急処置はこれのみ。そして3日ほど安静にすること。

 

しかし、3日安静にしていても痛みがひかない場合や、もし足のしびれや爪先が動かないなどの症状が出現した場合は、神経の障害が強く疑われるので、我慢して自然治癒を待たず、できるだけ早く病院にかかりましょう。

 

ぎっくり腰になった時、寝るときの正しい体勢は?

腰痛やギックリ腰のときに、うつ伏せに寝るのはNG。

 

姿勢としては仰向けで良いのですが、膝の下に丸めた毛布などを置き、膝が90°程度曲がった状態で寝るのが良いでしょう。

 

また、腰の痛い方を上にして横向きになり、抱き枕などを抱いて寝るのもオススメ。

 

実際に私がぎっくり腰になった時の体験談|私が実践して効果があった腰痛の対処法を紹介

実際に私がぎっくり腰になった時の体験談

私もぎっくり腰になり、ひどい腰痛に悩まされました。

 

その時の体験談と実践してみて効果が感じられた対処法と、ネットなどで調べて実践して効果があった対処法、腰痛に効果があった薬などを紹介しますので、参考にしてみてください。

 

私はサラリーマンで普段、工場でフォークリフトに乗車しています。フォークリフトに乗車している時間が長いので、腰に負担がかかりやすい仕事をしているのかもしれません。

 

そして自宅ではPCでブログを書いたり、WEB作業することが多いので、腰に負担がかかりやすい生活をしていました。

 

「少々痛む」時はあったものの、それでもまだひどい腰痛というわけではなかったので、腰痛も耐えられる範囲で生活に支障をきたすことはなかった。

 

しかし、先日、庭の草刈りをしていた時にそれは起こります。起床してから30分以内に取り掛かったのも良くなかったのかもしれません。

 

庭の草むしり、草刈りハサミで草を刈っていて1時間が経過した頃、私の腰に違和感が発生。

 

感じたことのない腰の痛みにびっくりしました。と同時に腰が曲がらない状態に。

 

というか、曲げたら痛すぎて曲がらないんです。。。

 

これは辛かった。

 

「“草刈り機”を使えば良いのに。」と思うことでしょうが、草刈りの時に30代の頃から草刈りハサミと軍手での草むしりで“庭の草刈り”を済ませていたことに慣れていたので、便利な草刈り機は高額というのもあり、使用せずにずっとやってきていた。

 

そして運動不足というのも祟って、生まれてはじめてのぎっくり腰を経験。

 

「これがぎっくり腰か。。。痛すぎるやろ。。。」

 

私が施したぎっくり腰の応急処置と楽になる対処法

私はその日はしばらく休み、腰を決して曲げることなく生活することにしました。

 

しかし次の日にはサラリーマンとしての仕事が控えています。

 

「仕事無理かも。。。」

 

次の日、起きても腰の痛みはひかず、ズボンを履くだけでも激痛に耐えつつなんとか座って履くような状態。

 

「。。。この状態で仕事するのやばくないか?。。。(不安マックス)」

 

その時に痛み止めを服用。バファリンです。そして湿布を腰痛の場所にしっかりと貼り付け。

↑気休め程度ですが、私が応急処置として服用したものはこちらです。

 

実際、バファリンは効果があり、その日の仕事はこの痛みどめのおかげもあり、なんとか凌げました。

 

バファリン様様(さまさま)です。

 

↓調べてみたら、腰痛にはこちらの薬も効果があるみたいです。最近では“コルセット”も気軽にネットで購入でき、病院に行かなくても手にはいる便利な世の中になりました。

 

上記に紹介した“コルセット”はAmazonでベストセラーになっている商品。世の中には腰痛持ちで苦しんでいる方が多いんですね。。。

 

後に私は“コルセット”なしでもなんとか、ぎっくり腰を克服しましたが、腰痛がひどくて悩んでいる人は、“コルセット”を試してみるのも良いかもしれませんね。

 

腰痛(ぎっくり腰)に効果がある、おすすめの簡単体操

おすすめの簡単な体操を紹介しておきます。

 

立った状態で肩幅まで足を開き、腰に手をやり、ゆ〜〜〜っくり後ろに反る体操です。

 

これを3秒ほど反った状態を保ち、元に戻す。これのみ。簡単ですね。

 

“ラジオ体操第1”でも組み込まれている体操ですが、これが効く。

 

これを5〜10回ほど、ゆっくりと息を「ふぅぅ〜〜〜〜っ」と吐きつつ、繰り返す。

 

すると楽になります。じっと安静にしているだけで楽にならない場合、こういった簡単体操で身体をリラックスさせると、精神的にも安定してきますよ。

 

私が行なった体操です。実際に効果があったので、ぜひ試してみてください。

 

ぎっくり腰が治るまでは、お酒を飲まずに横向きに|私の腰痛時の実際に“寝る姿勢”はこうだった

ぎっくり腰が完治するまでは、お酒を飲むのはできるだけ控えましょう。

 

飲酒も少しであれば良いかもしれませんが、深酒気味に飲酒すると、寝る時に自然と腰に負担がかかる姿勢になってしまう可能性があるからです。

 

身体がねじれたり、よじれた状態で寝てしまうと、腰に大きな負担がかかってしまい、腰痛が治るどころか悪化させてしまうかもしれない。

 

そして、私は腰痛が激しいときは、寝る時の姿勢は身体の体勢を横むきにして寝ました。

 

前章で紹介した通り、膝の下に抱き枕やクッション・丸めた毛布などを挟んで寝ると効果が良いみたいなので、試してみてください。

 

私の場合は、腰痛の痛みがほぼなくなるまでには、1週間ほどかかりました。



最後に:腰痛がひどい時の対処方法一覧|腰痛応急処置と腰の痛みを治す方法を紹介!|腰痛に効く薬もある【ぎっくり腰対処法】

腰痛改善方法

いかがでしたか?

 

今回は、腰痛の対処法、腰痛に効く薬など、私の実際の体験談も混ぜて紹介しました。

 

腰痛は実際に体験した人にしかわからない苦しいもので、「1日でも早くこの痛みから解放されたい。」というもの。

 

腰痛を治療し、改善させるためには、正しい知識と対処法を実践することが大切です。

 

今回の記事があなたの腰痛改善に少しでも役に立てたなら幸いです。

 

このページに入ってくださり、最後まで読んでくださりありがとうございました。





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