>>【2022年版】オンラインフィットネスがいま熱い！流行りまくりのおすすめ人気オンラインフィットネスを紹介！
私は20年以上前から自己流で筋トレをしており、今までの人生で1度も60ｋｇを下回った事がなく、体型は20年の間、細マッチョ体型を維持しています。
🔽ところで、日々日頃から筋トレ・ダイエットを実践している方たちの中で、こんな悩みを持ってはいませんか？
| 筋トレ・ダイエットの継続が難しい |
🔽しかし今日の記事は、こんな悩みを一発で吹き飛ばすような内容の記事です。結論から言うと…
| 朗報「筋トレ・ダイエットの継続には、まず力まず、無理しない事が最大のコツである」 |
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筋トレ・ダイエットは「無理せず楽しく」が基本。そこからずれたらしんどくなっていく
筋トレにもダイエットにも共通して言える事は、絶対に無理をしすぎてはいけない。という所です。
「簡単に筋肉をつけたい。結果を残したい、楽チンな方法でダイエットを成功させたい。」という思いが強いのはわかるのですが、一気に結果を出そうと無理をすると、逆に続かなくなってしまいがち。
「しんどいし、もういいや。」となってしまいます。そうならない為にも、やはり無理は禁物です。
筋トレやダイエットは継続する事が大切です。
筋トレ・ダイエット続かないや。。。という人は是非読み進めていってくださいね（╹◡╹）
「えっ？それなら楽して簡単に筋肉つけれるの？痩せれるの？」
簡単にとは言い切れませんが、私が20年間、それこそ決して無理せずに、「自宅トレーニングのみ」を実践してきた方法があります。
🔽私が以前に『理想的な筋トレ・ダイエット方法』というタイトルで書いた記事がこちら。
私が実際に実践しているダイエット・筋トレ方法です。
効果の目安としては、きちんと毎日実践すれば、必ず『体重ー3ｋｇを1ヶ月で達成』出来ます。
そして、このダイエット・筋トレ方法の大きな特徴として、「食事制限と筋トレのみ」です。
ジム通いなし、自宅トレーニングのみ。サプリメントやプロテインは、一切摂取しません。
筋トレ・ダイエットを継続するコツと考え方。まずは1ヶ月で3キロダイエットを目指す☆
筋トレ初心者が筋トレを継続していく為のコツ・考え方
🔽まず筋トレ初心者が筋トレを継続していく為のコツ・考え方は下記です。
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・「毎日楽しく」が基本 ・筋トレ開始の初期は、しんど過ぎない程度に筋トレを止める ・筋トレ開始初期は出来る範囲で十分である ・充実感、達成感を楽しむ ・「また筋トレしたい」という意欲が出てきたら、楽しめている証拠 ・筋トレ内容をメモやノートに記録する （日にち・筋トレ内容・回数・時間など）
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ダイエット初心者がダイエットを継続していく為のコツ・考え方
🔽次に、ダイエット初心者が継続していく為のコツ・考え方は下記です。
| ・ダイエットも「毎日楽しく」が基本
・急に結果は出ないから、無理してはじめからアクセルを踏み過ぎない事 ・無理な食事制限をしない事。精神的にしんどくなり過ぎる様な食事制限はNG ・健康を害するような食事制限もNG。ガリガリはよくない ・食べたい時は食べて良し！ただし勿論適量 ・ダイエット開始初期は出来る範囲で十分 ・充実感、達成感を楽しむ ・ダイエット記録をメモやノートにとる。 （日にち・ダイエット内容や方法・時間など） ・勿論だが、筋トレが効果大（自宅トレーニングで十分） |
こんな感じです。
自宅でオンラインフィットネスもアリです【LEAN BODY】
最近では、自宅で「オンラインフィットネス」に申し込んでみるのも良いと思います。
このフィットネスは「LEAN BODY」と言って、150万部の大ヒットを生んだあのビリーズブートキャンプの令和版です。
あなたの悩みを解決できるように短期間でフィットネスプランをネット上で組んでくれます。
総レッスン本数は400以上で、まるでジムに通っているような感覚で、人気インストラクターのレッスンを受けられます。
「簡単な質問に答えるだけであなたの課題に合わせたレッスンが選ばれるから、続けられるLEAN BODY」
このオンラインフィットネスでは、お尻や腹筋などの部分トレーニング、ヨガ、ピラティス、ダンスエクササイズなどのジャンルで、初級者〜上級者まで楽しめるトレーニングを取り揃えています。
2週間は無料体験できるし、もちろんいつでも解約も可能です。（2週間後〜月額980円のプランと1,980円のプランから選べます）
| 通常の総合ジム | LEAN BODY | |
| 月額 | ¥8,000から | ¥980から※ |
| 場所 | 近隣のジム | どこでも |
| 時間 | 9:00-22:00 | 24時間365日 |
| レッスン時間 | 30-90分 | 5-40分 |
| 入会金 | ¥10,000から | ¥0 |
※ ¥980(税抜) / 月の12ヶ月プランまたは、¥1,980（税抜） / 月の月額プランからお選びいただけます。（※公式サイトより引用）
一般の総合ジムと比べて月額980円と格安な上、無料体験も試せる。
その上、自宅でオンラインで気軽に筋トレ・ダイエットを楽しめます。
この「LEAN BODY」を利用し、筋トレ・ダイエットに挑戦してみるのも良いかもしれませんね。
オンラインフィットネスについての記事はこちら。
→【2022年版】オンラインフィットネスがいま熱い！流行りまくりのおすすめ人気オンラインフィットネスを紹介！
筋トレ・ダイエットは「楽しく」と「継続」が基本。無理せず楽しめば、結果「継続」できます
ダイエットをする方の中で、無理をし過ぎている方を時々Twitterで見かけます。
「早く綺麗になりたい。可愛くみられたい。格好良く見られたい。」という気持ちは分かります。が、しかし、
無理しないでください。
身体に負担をかけすぎてしまうと、マインド面にも良くないです。
健康を害する様な事があっては、元も子もありません。
基本は先ほど述べたように、「毎日楽しく続ける」です。別に毎日じゃなくても良いんです。
別に1日くらい飛ばしでも良いんです。
「継続は力なり。」筋トレ・ダイエットを成功させるには、長期間で行う覚悟が必要です。
「1ヶ月限定。」とか、「ダイエットを3ヶ月限定で成功させてやる！」とかではなく、長期でみてください。
私は20年続けています。もう習慣です。食事・風呂・歯磨きと一緒です。
食事・風呂・歯磨き・筋トレです。
結果が出てくると楽しいし、充実感と達成感もあるので、一石二鳥。
マインドにも効果良しです。
となると、筋トレ・ダイエットをやらない手はないですね。
という感じで、楽しんでやれば何でも継続できる。という事で、筋トレもダイエットも一緒です。
無理をし過ぎずに継続できる範囲でやっていきましょう。
どんなに頑張って、無理して筋肉をつけたり痩せても、1年後に筋トレ・ダイエット自体をやめてしまったら、続けていなかったら意味がないです。
「継続の鬼」と化してください。
今回の記事はこの辺で終わりにします。
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